3ヶ月間15ｋｇ減けんじろう男気ダイエット！

ダイエット74日目(9月29日）

今日の食事　

朝・・・なし

昼・・・ミニおにぎり5個入り（コンビニ）430kcal、サンドイッチ（コンビニ）335kcal

夜・・・なし

飲み物・・・お茶280ｍｌ（0）、ジョージアロイヤル（67kcal)、ヤクルト400（62Kcal）、ヤクルトビフィーネ（110Kcal）、リポD（74）、野菜1日これ1本（80kcal）

本日の合計摂取カロリーは　約1158kcal

本日の主な消費カロリーは

仕事で車の運転（約7時間）約555kcal、ウォーキング5Km（50分）198Kcal　合計消費約753kcal

成人男子1日理想カロリーは2400kcalなので、

今日は1158－753－2400＝マイナス1995kcalなのだ！